Program w zestawie

30 dni z Pilatly

Codziennie jeden trening, od 12 do 20 minut. Prowadzi Cię certyfikowana instruktorka pilatesu, po polsku.

Chcę zacząć

Plan

Cztery tygodnie, jeden cel

Każdy tydzień ma swój temat. Zaczynasz od podstaw, kończysz pełnymi, 20‑minutowymi treningami.

  1. 1
    Tydzień 1. Poznaj deskę Oddech, ustawienie ciała i pierwsze ruchy. Krótkie treningi na dobry start.
  2. 2
    Tydzień 2. Mocny środek Brzuch, plecy i stabilizacja z uchwytami do pompek.
  3. 3
    Tydzień 3. Pośladki i nogi Praca z ekspanderami, unoszenie bioder, wykroki.
  4. 4
    Tydzień 4. Całe ciało Pełne, 20‑minutowe treningi. Dzień 30 powtarza dzień 1, żebyś poczuła różnicę.
Zaczynam swój rytuał

Jeden dzień

Jak wygląda trening

  1. 1

    Rozłóż deskę

    Wyjmujesz ją spod łóżka i rozkładasz w salonie. Zajmuje to mniej niż minutę.

  2. 2

    Włącz trening dnia

    Telefon stawiasz w uchwycie na desce, a instruktorka prowadzi Cię krok po kroku.

  3. 3

    Ćwicz 12–20 minut

    Timer na desce odmierza serie. Każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą.

  4. 4

    Odhacz dzień

    Składasz deskę i wracasz do dnia. Jutro kolejny trening.

Co dostajesz w programie

  • 30 treningów wideoJeden na każdy dzień, od 12 do 20 minut.
  • Po polskuProwadzi certyfikowana instruktorka pilatesu.
  • Dostęp dożywotniWracasz do treningów, kiedy chcesz.
  • Dla początkującychZaczynasz od podstaw, bez doświadczenia.
Wybieram zestaw

Pytania o program

Kiedy dostanę program?

Zaraz po zakupie, mailem. Możesz obejrzeć film wprowadzający, zanim przyjdzie paczka.

Ile trwa jeden trening?

Od 12 do 20 minut. Pierwszy tydzień to krótsze treningi na start.

Czy program jest po polsku?

Tak. Prowadzi go certyfikowana instruktorka pilatesu, w całości po polsku.

Jak długo mam dostęp do programu?

Dostęp jest dożywotni. Możesz wracać do treningów, kiedy chcesz.

Nie dostałam maila z programem. Co robić?

Sprawdź folder spam i zakładkę Oferty. Jeśli maila nie ma, napisz do nas z numerem zamówienia, a wyślemy dostęp jeszcze raz.

Ćwicz bezpiecznie. Zacznij od rozgrzewki. Przy problemach zdrowotnych, w ciąży lub po urazie skonsultuj trening z lekarzem. Deska jest przeznaczona dla jednej osoby i nie jest zabawką dla dzieci.

Wybieram zestaw